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Hipotiroidismo y hierro: ¿por qué es importante revisar la ferritina?
Publicado: 8 de septiembre de 20264 min de lectura
Si tienes hipotiroidismo y sigues sintiéndote cansada, con poca energía, caída del cabello o dificultad para encontrarte bien, es posible que hayas pensado que todo se debe a la tiroides.
Pero hay otro aspecto que merece la pena valorar: el estado del hierro.
El hierro participa en diferentes procesos del organismo y también interviene en la producción de hormonas tiroideas. La investigación ha encontrado una relación entre el déficit de hierro y determinados parámetros de función tiroidea, aunque esto no significa que toda persona con hipotiroidismo tenga déficit de hierro.
¿Qué tiene que ver el hierro con la tiroides?
El hierro es necesario para el correcto funcionamiento de la tiroperoxidasa (TPO), una enzima que participa en la producción de hormonas tiroideas.
Por eso, cuando existe una deficiencia de hierro, puede verse afectado este proceso.
Además, el déficit de hierro es relativamente frecuente en mujeres, especialmente cuando existen menstruaciones abundantes, embarazo o determinadas situaciones que aumentan las necesidades o dificultan su absorción.
Por eso, en algunas mujeres con hipotiroidismo tiene sentido prestar especial atención a su estado de hierro.
¿Qué es la ferritina?
La ferritina es una proteína que permite almacenar hierro y, en la práctica clínica, la ferritina se utiliza como uno de los indicadores para valorar las reservas de hierro.
Esto es importante porque podemos tener una situación de déficit de hierro antes de llegar a desarrollar una anemia.
Por eso, no siempre basta con mirar únicamente la hemoglobina.
Hierro y anemia no son exactamente lo mismo.
¿Qué síntomas puede producir un déficit de hierro?
Algunos síntomas pueden coincidir con los del hipotiroidismo:
- Cansancio.
- Falta de energía.
- Caída del cabello.
- Dificultad para concentrarse.
- Debilidad.
- Menor tolerancia al ejercicio.
Esto puede hacer que sea difícil saber qué está detrás de cómo te encuentras.
Por eso es importante no atribuir automáticamente todos los síntomas al hipotiroidismo.
¿Por qué puede ser especialmente importante en las mujeres?
Las menstruaciones abundantes son una de las causas más frecuentes de pérdida de hierro en mujeres.
Y si además existen otras situaciones como una alimentación insuficiente, problemas de absorción, embarazo o determinadas patologías digestivas, el riesgo puede aumentar.
Por eso, si tienes hipotiroidismo y además tienes reglas muy abundantes, cansancio persistente o antecedentes de déficit de hierro, puede ser interesante valorar tu estado de hierro con tu profesional sanitario.
¿Tengo que tomar hierro si tengo hipotiroidismo?
No por el simple hecho de tener hipotiroidismo.
El hierro debe suplementarse cuando existe una necesidad que lo justifique.
Antes de tomarlo, es importante valorar si existe déficit, cuál puede ser la causa y qué dosis es adecuada.
Además, si tomas levotiroxina, hay algo importante que debes saber: el hierro puede interferir con su absorción, por lo que no debe tomarse al mismo tiempo que la medicación. Las recomendaciones clínicas suelen indicar separarlos varias horas.
¿Y puedo mejorar el hierro solo con la alimentación?
La alimentación puede ayudarte a cubrir tus necesidades y prevenir o mejorar un déficit leve, dependiendo de la situación.
Podemos trabajar sobre alimentos ricos en hierro y sobre aquellos factores que favorecen o dificultan su absorción.
Pero cuando existe un déficit importante o anemia, la alimentación puede no ser suficiente y puede ser necesario utilizar suplementación bajo supervisión profesional.
¿Qué alimentos aportan hierro?
Podemos encontrar hierro en alimentos de origen animal y vegetal.
Fuentes de hierro hemo
- Carnes.
- Pescado y marisco.
- Algunos otros alimentos de origen animal.
Fuentes de hierro no hemo
- Legumbres.
- Frutos secos.
- Semillas.
- Cereales.
- Verduras y otros alimentos vegetales.
La cantidad de hierro no es lo único importante: su absorción también depende del tipo de hierro y del conjunto de la alimentación.
La tiroides no es lo único que tenemos que mirar
Cuando tienes hipotiroidismo, es fácil pensar que cualquier síntoma que aparece está relacionado con la tiroides.
Pero tu salud es mucho más amplia.
Revisar tu alimentación, tus necesidades nutricionales y posibles déficits puede ayudarnos a tener una visión más completa de cómo te encuentras.
No se trata de buscar otra cosa que «arreglar», sino de entender qué necesita tu cuerpo.
¿Quieres revisar tu alimentación y tus necesidades nutricionales?
Si tienes hipotiroidismo y quieres saber si tu alimentación está cubriendo tus necesidades, podemos trabajar juntas para revisar tu situación y establecer prioridades.
Sin dietas milagro, sin suplementos por sistema y sin restricciones innecesarias.