Hipotiroidismo
Nutricionista especializada en hipotiroidismo
Un espacio para entender tu cuerpo, cuidar tu alimentación y sentirte acompañada.
Si tienes hipotiroidismo, quizá convives con cansancio, fatiga, sensación de frío, estreñimiento o la sensación de que tu cuerpo ya no responde como antes.
Y cuando buscas información sobre alimentación, es fácil encontrarte con todo tipo de recomendaciones:
¿Tengo que dejar el gluten? ¿Y la soja? ¿Necesito más yodo? ¿Qué puedo hacer para cuidar mi tiroides?
Soy Claudia Brassesco, dietista-nutricionista especializada en salud hormonal femenina.
Te acompaño a poner orden entre tanta información y a encontrar una forma de alimentarte que tenga sentido para ti, sin dietas milagro ni restricciones innecesarias.
Vivir con hipotiroidismo no es solo tener una analítica alterada
El hipotiroidismo de Hashimoto es una enfermedad sistémica que afecta a todo el cuerpo. Puede acompañarse de síntomas como cansancio, fluctuaciones de peso, estreñimiento, piel seca o sensación de frío. Pero cada persona puede vivirlo de una manera diferente.
Y quizá, además de lidiar con estos cambios, te hayas encontrado con muchísima información sobre qué deberías comer, eliminar o suplementar.
En consulta podemos parar, escuchar tu historia y decidir juntas por dónde empezar.
¿Qué puede aportar la nutrición en el hipotiroidismo?
La alimentación no sustituye el tratamiento médico ni la hormona tiroidea cuando está indicada, pero puede formar parte del cuidado global de tu salud.
Podemos trabajar sobre:
- Tu alimentación y necesidades nutricionales.
- Organización de las comidas y hábitos.
- Salud digestiva y tránsito intestinal.
- Nutrientes importantes para la función tiroidea.
- Suplementación cuando esté indicada.
- Hipotiroidismo, calidad ovocitaria y búsqueda gestacional.
Porque tener hipotiroidismo no significa que tengas que seguir una dieta específica.
Lo importante es entender qué necesitas tú.
Un acompañamiento adaptado a ti
Te escucho
Quiero conocer tu historia: cómo llegaste al diagnóstico, qué síntomas has experimentado, qué tratamiento sigues, cómo ha cambiado tu cuerpo y qué es lo que más te preocupa ahora.
Tú no eres una analítica ni un diagnóstico.
El hipotiroidismo forma parte de tu historia, pero no define todo lo que eres ni todo lo que necesitas.
Ponemos orden
Hay mucha información sobre tiroides y alimentación que no siempre está bien fundamentada.
Te ayudaré a distinguir qué sabemos, qué no sabemos y qué recomendaciones pueden tener sentido en tu caso.
Buscamos tus prioridades
No necesitas cambiarlo todo de golpe.
Identificaremos qué merece la pena trabajar y construiremos una estrategia que puedas incorporar a tu vida.
Te acompaño
Durante el seguimiento revisaremos cómo te encuentras, resolveremos dudas y adaptaremos la estrategia cuando sea necesario.
No se trata de darte una lista, sino de acompañarte en el proceso.
Tu alimentación, tus síntomas y tus necesidades
Adaptar la alimentación a ti
Revisaremos cómo es tu alimentación y qué podemos ajustar para cubrir tus necesidades sin convertirla en otra fuente de restricciones o exigencia.
Nutrientes y función tiroidea
Valoraremos nutrientes relevantes para tu salud y, cuando sea necesario, posibles déficits que puedan requerir mayor atención. Más suplementos no significa necesariamente más salud.
Composición corporal
Si la fluctuación del peso es una de tus preocupaciones, trabajaremos sobre tu alimentación y tus hábitos desde una perspectiva realista, sin dietas extremas ni culpabilización.
Salud digestiva
Si tienes estreñimiento, hinchazón u otras molestias digestivas, podemos abordarlas teniendo en cuenta tu alimentación y el resto de tu historia.
Suplementación
Valoraremos si realmente necesitas algún suplemento y cuál puede ser adecuado para ti. No se trata de tomar yodo, selenio u otros suplementos «para la tiroides» por sistema. Algunos suplementos, especialmente en dosis elevadas, pueden incluso ser perjudiciales.
Relación con la alimentación
Si llevas tiempo probando dietas para «activar el metabolismo» o controlar tu peso, es posible que comer se haya convertido en otra fuente de preocupación. También podemos trabajar para recuperar una relación más tranquila con la comida.
¿Y si tomo levotiroxina?
La alimentación también puede ser importante a la hora de tomar correctamente tu tratamiento.
La levotiroxina suele recomendarse en ayunas y existen alimentos, bebidas y suplementos —como calcio o hierro— que pueden interferir con su absorción. Por eso es importante revisar cómo la estás tomando y seguir las indicaciones de tu profesional sanitario.
No se trata de eliminar alimentos, sino de saber cómo organizar tu alimentación y tu tratamiento.
Mi forma de trabajar
Personalización
Cada mujer, cada historia y cada momento son diferentes.
Evidencia
No todo lo que circula sobre salud hormonal y alimentación tiene respaldo científico.
Sin restricciones innecesarias
Eliminar alimentos por sistema no siempre es la solución.
Realismo
La estrategia nutricional tiene que encajar en tu vida.
Empatía
Detrás de cada consulta hay una persona, no solo un diagnóstico.
Soy Claudia Brassesco
Soy dietista-nutricionista especializada en salud hormonal femenina.
Acompaño a mujeres que quieren entender mejor su alimentación y cuidar su salud sin caer en dietas rígidas ni en la búsqueda constante de «alimentos para la tiroides».
Sé que recibir un diagnóstico y empezar un tratamiento puede venir acompañado de muchas dudas.
Por eso mi forma de acompañar parte de algo muy sencillo: escucharte antes de decirte qué hacer.
¿Qué puedes esperar cuando trabajemos juntas?
Conocemos tu historia
En la primera consulta conoceremos tu historia, tus síntomas, tu alimentación, tus hábitos, tu tratamiento y tus objetivos.
Descubrimos juntas qué necesitas
No necesitas saber exactamente qué quieres cambiar. Parte de nuestro trabajo será descubrirlo juntas.
Prioridades y estrategia
A partir de ahí, estableceremos prioridades y diseñaremos una estrategia adaptada a ti.
Seguimiento y ajustes
Durante el seguimiento revisaremos cómo te encuentras y ajustaremos lo necesario.
No tienes que adaptarte tú a una dieta. La estrategia debe adaptarse a ti.